PMSが元で不安定になり被害妄想

男性には理解しがたいことですが、女性は、毎月起こる生理とうまく付き合っていかなければなりません。

 

PMS 被害妄想

人によっては生理の3〜10日ほど前から不調に悩まされます。

 

それが、今急激に増加している、PMS(月経前症候群)です。

 

 

PMSの原因については具体的には明らかになっていませんが、排卵後の「黄体期」に分泌される女性ホルモン「エストロゲン」と「プロゲステロン」の変動が関わっているという説が有力です。

 

 

症状の代表的なものとしては乳房や下腹部の張り、痛み、頭痛などがあります。

 

しかしその症状は200種類以上もあるとされ、実は精神的なものも多く含まれています。

 

 

女性ホルモンの作用によって脳内物質「セロトニン」の量が減ると、気持ちが不安定になりやすいからです。これは結果的に、被害妄想へと繋がりやすいです。

 

被害妄想とは、自分が他人から危害を加えられているのではないかと考えることです。

 

統合失調症や鬱病の症状として有名ですが、生理前に激しくなって、生理が始まると回復するという状態で、自分が被害妄想をしがちなのではないかという自覚のある人は、PMSの可能性が高いでしょう。

 

では、どのような人の症状が被害妄想として現れやすいのでしょうか。

 

それは第一に、大きなストレスを抱えている人です。

 

不調をもたらすほどのストレスがかかっているのか判断するのは意外と難しいものですよね。

 

その目安としては、楽しみのために使える時間がない、周囲の変化に鈍感になっている、自分のことが嫌い、最近達成感や充実感を覚えた記憶がない、などです。

 

1つでも当てはまると要注意。

 

いきなり「他人から危害を加えられているという被害妄想はやめよう」と思わずに、根本的な原因であるストレスを解消することから始めましょう。

 

簡単にできるストレスの解消法としては、運動して爽快感を味わったり、なるべく好きなものを食べて小さな喜びを重ねることが効果的と言えます。

 

特に食事は毎日必ずするものなので、最も実践しやすい方法です。

 

ただ、生理前の女性ホルモンの変動は免れないので、ストレスを解消してもPMSが完治するという訳ではありません。

 

しかしこれで、結果的に周囲に当り散らしてしまったり、自分を責めることに繋がってしまう事で「被害妄想」に陥る可能性を大いに減らすことはできるはずです。

 

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