PMSによる異常な眠気や不眠といった睡眠障害の症状について

PMSの症状の中には、異常なまでの眠気に襲われるというケースがございます。

 

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この場合、どれだけ寝ていても、眠くて仕方ない、寝たり無い状態になります。

 

このような普段とは大きく違う眠気が出ている理由としては、妊娠しやすいよう体を休ませる働きがある、プロゲストロンという黄体ホルモンが活発となるためだとされています。

 

プロゲストロンは、ステロイドホルモンの一種で、思春期や成人女性の場合、卵巣の黄体から分泌されるものですが、妊娠時には胎盤からも分泌されるようになります。

 

このような理由から、黄体期には強い眠気を引き起こすという訳なのです。

 

プロゲストロンとは別に、一説には、生理が近づくとホルモンバランスが崩れてしまい、睡眠ホルモンのメラトニンが大量に分泌されてしまう事が、眠気の原因ではないかという説もあります。

 

PMSのせいで寝つきが悪くなる?

 

PMSによって、異常なまでの眠気が出る反面、「寝つきが悪くなる」という症状が出るケースもございます。

 

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寝つきが悪く、眠りが浅いといった、先ほどとは真逆の不眠傾向が出る場合は、黄体後期に、プロゲストロンが持っている<鎮静効果>が急激に減少してしまい、心身の緊張が緩和されない状態になってしまう事が原因と見られています。

 

このような不眠の状態を引き起こしてしまう場合は、まず基本的な事として、可能な限り朝は目覚めとともに朝日を浴びるようにしてください。

 

人は目から光を取り込む事で、体内時計が働く事で、日中はメラトニンの生成が抑制される事により、夜は反対に十分にメラトニンが分泌されてぐっすり眠れるようなリズムが作れるようになります。

 

その他、朝日には、セロトニンを活性化させる効果もあるため、脳内を調整して感情を安定させてくれるという一面もあります。

 

もし、PMSによる不眠の症状が重い場合は、医師の判断により、睡眠導入剤や安定剤を処方する場合もございますので、ご自身の状態によっては、病院で診断を受ける方が良い場合もございます。

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